🖌️ Не тільки арттерапія на моїх консультаціях! Є ще ACT – і він вам сподобається!

​​Якщо ви не наважувалися звернутися до мене як до арттерапевтки, бо думали, що доведеться малювати всю сесію — маю для вас гарні новини!🎉 На психологічних консультаціях клієнти зі мною не весь час малюють та взагалі не обов’язково використовують творчі засоби  — ми можемо працювати з іншим ефективним інструментом — "розмовою" 💭

Адже крім арттерапії, у своїй роботі я використовую такий метод як терапія прийняття і відповідальності (ACT – Acceptance and Commitment Therapy). Це сучасний доказовий метод третьої хвилі КПТ, який допомагає розвивати психологічну гнучкість.

Терапія прийняття і відповідальності  – це не про ❌ "скласти лапки і здатись" і не про «тягар відповідальності», як може здатись з назви, і не про те що «треба думати лише позитивно». ✅ ACT говорить  «роби те, що цінно для тебе, попри все», «важливо посилити слабке, а не ослабити сильне» і про розвиток навички психологічної гнучкості, щоб «бути спостерігачем своїх думок та емоцій, а не їх заручником» 

👀 ACT пропонує новий погляд на те, як ми можемо ставитися до своїх переживань. Замість того, щоб боротися з власними емоціями чи намагатися їх уникнути, цей підхід вчить нас приймати їх такими, якими вони є, і не дозволяти їм контролювати наше життя. ACT допомагає зосередитися на тому, що справді важливо, і діяти відповідно до своїх цінностей, навіть коли перед вами постають життєві виклики.

☝️Чим ACT може бути корисним?

💡 Допомагає зменшити психологічні страждання та покращити щоденну діяльність

💡 Змінює відносини з думками та емоціями, щоб вони не керували вами і ви не боролись з ними

💡 Допомагає навчитися діяти згідно своїх цінностей попри страх і сумніви

💡 Підтримує у пошуку сенсу та цінностей, які будуть вашою  опорою 

💡 Сприяє створенню нових нейронних зв’язків та розвитку психологічної гнучкості

Якщо вам відгукується цей підхід – запрошую на консультацію! 

📩 Написати мені можна в телеграм  або обрати інший зручний для себе спосіб 

🔔 Запрошую підписатись на мій канал АRT&ACT Всесвіт — простір психології і творчості з турботою про кожного t.me/art_vsesvit