13 міфів про арттерапію, що заважають тобі з нею познайомитись
Арттерапія – це потужний метод психотерапії, який допомагає працювати з емоційними станами, сприяє самовираженню та розвиває психологічну гнучкість. Але навколо неї існує чимало міфів, що можуть стати на заваді перед тим, щоб її спробувати. Пропоную розібратись, а раптом арттерапія це не про те, що здається?
❌ Міф 1: “Арттерапія – це лише для дітей!”
✔️ Факт: Арттерапія ефективна і для дорослих. Вона допомагає розуміти свої почуття, знижувати рівень стресу, знаходити внутрішні ресурси, а також дозволяє мʼяко, але ефективно працювати з травматичним досвідом.
❌ Міф 2: “Треба вміти малювати!”
✔️ Факт: Арттерапія не про естетику, а про процес. Неважливо, наскільки добре ти малюєш – важливо, що ти відчуваєш під час цього. Навіть прості лінії, абстрактні форми чи хаотичні мазки вже можуть бути терапевтичними. Важливий твій стан в процесі і твоє самопочуття.
❌ Міф 3: “Арттерапевт буде аналізувати мій малюнок і давати йому оцінку!”
✔️ Факт: Арттерапевт не інтерпретує малюнки за схемами і не оцінює творчу роботу. Важливе значення має саме твій особистий досвід і те, що твоя робота означає саме для тебе.
❌ Міф 4: “Я не хочу малювати на сесії, тому арттерапія мені не підходить.”
✔️ Факт: Арттерапія – це не тільки малювання. Вона включає роботу з колажами, пластичними матеріалами, піском, лялькотерапію, казкотерапію, роботу з метафоричними картами та багато інших технік. В залежності від запиту, побажань та доцільності використання арттерапевт підбирає відповідні матеріали саме під клієнта.
❌ Міф 5: “Арттерапевт змусить мене малювати всю сесію і не буде зі мною говорити!”
✔️ Факт: Арттерапія – це баланс між творчим процесом і розмовною терапією. Ти сам(а) визначаєш, наскільки активно використовувати творчі методи.
❌ Міф 6: “Це просто розвага, а не серйозний метод психотерапії.”
✔️ Факт: Арттерапія базується на наукових дослідженнях і є ефективним методом для роботи з тривожністю, стресом, депресією, травмами та емоційним вигоранням.
❌ Міф 7: “Арттерапія не підходить для глибоких переживань і травм.”
✔️ Факт: Це один із найделікатніших методів роботи з травматичним досвідом, оскільки дозволяє опрацьовувати емоції, не завжди використовуючи слова.
❌ Міф 8: “Якщо я не зможу пояснити свій малюнок, це не має сенсу.”
✔️ Факт: Усвідомлення може приходити через процес, а не через аналіз. Іноді найголовніше – відчути, а не пояснити.
❌ Міф 9: “Арттерапія підходить тільки для художників і творчих людей.”
✔️ Факт: Кожен може займатися арттерапією, незалежно від рівня творчих навичок. Головне – бажання досліджувати себе через творчий процес.
❌ Міф 10: “Арттерапія не працює онлайн!”
✔️ Факт: Арттерапія чудово адаптується до онлайн-формату. Навіть простий аркуш паперу і кілька кольорових олівців можуть допомогти створити терапевтичний простір і сприяти ефективній роботі.
❌ Міф 12: "В арттерапії головне – кінцевий результат."
✔️ Факт: Процес важливіший за результат. Неважливо, що саме ти створиш – важливо, які почуття це викликає і які усвідомлення приходять у процесі.
❌ Міф 13: "Арттерапія – це щось альтернативне, антинаукове та езотеричне»
✔️ Факт: Арттерапія є визнаним психотерапевтичним напрямом і використовується у медичних та реабілітаційних центрах, психотерапевтичних практиках і освітніх програмах ще з 1970 років.